Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета: отзывы

Гречневая диета для похудения – это одна из распространенных монодиет, которая заключается в употреблении одного продукта или с минимальным сочетанием остальных (овощей, мяса и т.д.). Среднесуточная калорийность диеты – 970 Ккал. Как сулят отзывы, похудеть на гречке можно на 14 кг за две недели. Но все зависит от организма худеющего человека и его индивидуальных особенностей – строения фигуры и веса, возраста, и силы воли.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Рассчитана гречневая диета на 14 дней, и она в принципе не относится к кратковременным программам монопитания. Но по желанию, если вес небольшой, а результаты сброса веса имеются, можно попробовать сократить ее на одну неделю.

В чем заключается программа гречневого питания? В неограниченном поедании гречи в виде каши. Такая еда создает ощущение сытости на длительное время, но, конечно, готовить ее нужно согласно требованиям программы.

Разновидностью программы является кефирно-гречневая диета: она заключается в неограниченном употреблении гречки в виде каши, совместно с питьем однопроцентного кефира, но не больше одного литра в сутки. Его можно пить одновременно с пищей, запивая еду или отдельно – разницы нет. Если перед сном сильно хочется есть, допускается 200 мл кисломолочного напитка. Вода при не ограничена – подойдет и зеленый чай.

Кефирно-гречневая диета

Гречневая диета отзывы и результаты имеет, чаще всего, положительные. Это объясняется уникальными свойствами гречки: в ней содержится железо, калий, магний, кальций, а также, растительный белок, в количестве 5.93% и витамины группы В. Поэтому такое монопитание не способно нанести вреда организму, а вот эффект дает хороший.

Что касается продуктов, которые входят в программу гречневая диета, меню, помимо сочетания с кефиром, может состоять из комбинации гречи с сухофруктами. Так как употребление сахара в этой программе питания не допускается, то из-за недостатка глюкозы может появиться незначительная слабость и усталость. И, конечно, гречка начинает «приедаться» уже в середине диеты. Поэтому, в качестве разнообразия можно добавлять в кашу сухофрукты, но не больше пяти-шести штук. Подойдут сушеные яблоки, чернослив, абрикос, изюм. Допускается добавлять в кашу 1 чайную ложечку меда.

Гречневая диета для похудения, отзывы о которой встречаются самые разнообразные, подходит не всем. Это в большей степени объясняется непереносимостью гречки – и дело не только в аллергии. Многие женщины в отзывах писали, что «гречка им надоела до ужаса», другие отмечали, что «ощущали бурчание в животе и постоянный голод», но положительных отзывов больше. Большинство худеющих на этой диете отмечают, что в первые три дня ощутимо уходят лишние килограммы.

Для тех, кто решится узнать, что такое гречневая диета на 7 дней стоит отметить, что короткая версия программы включает в себя сочетание каши с кефиром, как уже говорилось выше. Интересно, что в такой интерпретации худеющий человек по завершению недельной программы не набирает лишний вес. Кстати, в недельном варианте, допускается употреблять кефир до полутора литров в сутки, а не одного, как при двухнедельной программе.

Гречневая диета на неделю имеет свои правила и рекомендации, которые помогут лучше перенести программу:

  • За два дня до начала нужно подготовить тело к ограничению в питании (никаких сытных ужинов после шести), вредные привычки следует исключить;
  • При начале диеты суточная порция гречки – 800 грамм, которую надо разделить на четыре-пять приемов пищи;
  • Вода обязательна к употреблению до трех литров простой жидкости;
  • Для еды гречу не варят, а запаривают в термосе, так ее полезность максимально сохранится.

Физические нагрузки возможны, но они незначительны – 2-3 раза в неделю достаточно.

Гречневая диета: результаты

Результаты тех, кто соблюдал такую программу питания, как «Гречневая диета» и отзывы похудевших – индивидуальны. Но чем больше был вес, тем быстрее и проще он уходит, и внешний вид становится эффектнее, так как это более заметно. Если диета не подходит – то потеря в весе составит не больше 4 кг. Рекордные значения, по отзывам худеющих, составляли до 60 кг за 60 дней. Средний результат – 15 кг за 14 дней.

Гречневая диета, меню на 7 дней, состоит из гречневой каши в сочетании с кефиром, медом или сухофруктами. Обычно, по отзывам худеющих, гречка приедается уже на третий день. Чтобы избежать этого, можно готовить крупу в виде запеканки – но без сливочного масла, добавив каплю растительного.

Можно ли при гречневой диете есть фрукты

При гречневой диете допускаются сухофрукты, которые заменяют ограничение в сахарах. Нельзя пить покупные фруктовые соки, так как в них высокое содержание сахарозы, консервантов и прочих заменителей.

Гречка с сухофруктами

Можно ли при гречневой диете есть овощи

Допускается употребление овощей при этой программе питания. Разрешены капуста, морковь, лук. С ними можно готовить запеканку для вкусового разнообразия. Подведем итоги в статье в виде вопросов и ответов:

1. Можно ли похудеть на гречневой диете?

Да, можно. Чем объемнее вес, тем большее количество килограммов удастся сбросить.

2. Какое в программе «Гречневая диета для похудения» меню?

Оно состоит из гречневой каши, запаренной (полкило гречи на 1500 мл кипятка – завернуть кастрюлю в одеяло или заварить в мультиварке). Можно сделать запеканку – это допускается не чаще одного раза в неделю: в духовке, в противне гречка заливается водой, можно перемешать ее с овощами и каплей растительного масла.

3. Какое меню на день у гречневой диеты

Оно на день состоит в 800 гр. гречневой каши, разделенной на 4 приема пищи. Допускается запивать кашу кефиром.

4. Можно ли сидеть на гречневой диете

Можно и нужно, если нет аллергии и противопоказаний.

5. Как разнообразить программу «гречневая диета»: меню на каждый день

Можно включать сухофрукты и овощи.

Многие худеющие по программе «гречневая диета» интересуются можно ли солить пищу, ведь без соли употреблять каждый день кашу не совсем приятно. На все время соблюдения программы питания запрещены не только соль, но и специи, соусы, сахар, и даже приправы.

Чтобы вы ни выбрали для своего похудения, знайте, что предварительно нужно проконсультироваться с врачом терапевтом, о факте отсутствия противопоказаний. Желаем вам здоровья и стройной фигуры!

Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *