Капустная диета - рецепты, меню и отзывы похудевших

Капустная диета - рецепты, меню и отзывы похудевших

Многие женщины мечтают иметь красивую и стройную фигуру. Чтобы сбросить несколько килограммов, многие ищут эффективные методы. Действенным способом считается капустная диета для похудения. Диетологи советуют употреблять в пищу капусту, ведь она богата витаминами, которые так необходимы человеку особенно в осенне-зимний период. Овощ способствует выведению вредных веществ из организма.

Видов капусты несколько, из наиболее популярных можно выделить:

  • Белокочанную;
  • Пекинскую;
  • Цветную;
  • Брокколи;
  • Кольраби.

У диеты есть несколько важных преимуществ:

  • Улучшается работа кишечника;
  • По возвращению к обычному рациону лишний вес не возвращается;
  • Овощ низкокалориен и можно не бояться за фигуру;
  • Продукт обладает омолаживающим эффектом;
  • Выводятся токсины и шлаки из организма.

Капустная диета – противопоказания

Противопоказания:

  • Не стоит увлекаться капустным рационом;
  • Подросткам диетологи не рекомендуют худеть подобным образом подросткам и пожилым людям;
  • Этот вариант не подходит для людей, склонных к ожирению;
  • Противопоказано для людей, при таких заболеваниях, как сахарный диабет и почечная дисфункция.

Специалисты советуют людям, желающим сбросить лишние килограммы выбрать белокочанную капусту. Она низкокалорийна, надолго дает ощущение сытости и  благотворно влияет на кишечник. Существует много разных блюд в которые включен этот овощ. В свой рацион также необходимо включать мясо, рыбу, фрукты и овощи. Рекомендуется воздержаться от соли, а еду лучше разделить на небольшие порции. В идеале следует перейти на 4-5 разовое питание.

Меню должно быть разнообразным. Чтобы придать еде пикантный вкус добавляется сок лимона, различные специи. Диету нужно продолжать в течение недели и более. Многим женщинам удается сбросить от четырех до шести килограмм. При необходимости ее можно повторить спустя 2-3 недели. Капусту можно варить, запекать или есть сырой.

Капустная диета меню на 10 дней

Капустная диета – меню на 10 дней

  • Утром: зеленый чай или обычная вода без газа;
  • Днем: салат с капустой и морковью. 200 грамм говядины или другого нежирного мяса;
  • Вечером: капуста с перепелиным яйцом. Один фрукт на выбор.

Вместо салата можно сделать капустный суп, он хорошо утолит голод. Разрешено употребление молочных обезжиренных продуктов.

Капустная диета на 7 дней (на неделю)

Меню капустной диеты, на семь дней:

Утром: зеленый чай, простая дегазированная вода;

Днем: 200 гр. постного мяса со свежей капустой;

Вечером: капуста с овощами+ один фрукт.

На ночь допускается один стакан обезжиренного кефира.

Крайне не рекомендуется есть:

  1. Сладости и выпечку;
  2. Жирное;
  3. Жареное;
  4. Газировку;
  5. Алкоголь.

Капустная диета минус 24 кг в месяц

Капустная диета – экстремальное похудение

100% гарантии похудения именно на 24 кг она не дает, но при желании и уверенном настрое она работает. Это безопасный вариант сделать фигуру стройнее без постоянного чувства голода.

  • Утром: вода или зеленый чай;
  • Днем: 220г нежирного мяса+ листья капусты;
  • Вечером: салат из капусты, вареное всмятку куриное яйцо, 1 фрукт и стакан кефира.

Рекомендации:

  • Полностью убрать из рациона жареную пищу;
  • Питаться овощами свежими или на пару;
  • Примерно 1 кг капусты требуется съесть за сутки;
  • С утра можно выпить одну чашечку кофе без сахара;
  • Очень важно обильное питье, лучше всего для этого подходит простая вода.

Диета капустный салат

Салат из капусты для похудения

Блюдо допускается заправлять оливковым маслом или лимонным соком. Не рекомендуется добавлять соль или майонез. Разнообразить вкус помогут приправы. Диетологи отмечают, что не стоит ограничиваться только салатом и добавлять в рацион мясо, рыбу, фрукты и овощи.

Переходить на обычный режим питания после того, как капустная диета дала результат нужно очень осторожно, так как организм привыкает к определенному меню. Чтобы не навредить здоровью, необходимо дополнить утреннюю и дневную трапезу небольшим кусочком вареной куриной грудки или индейки.

В ужин лучше съесть что-то другое. Ни в коем случае не нужно срываться на вредные и сладкие продукты, организму нужно привыкнуть к переменам в питании. При соблюдении рекомендаций лишний вес останется в прошлом, улучшится самочувствие и повысится самооценка. Выдержать такой режим сложно, но результат того стоит.

Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *