Содержание:1 Упражнения для предплечий1.1 Упражнения для предплечий в домашних условиях1.2 Упражнения для предплечья в тренажерном зале1.2.1 Упражнения со штангой Упражнения для предплечий Предплечья являются важной частью тренированной мускулатуры. Развитие этой области требует от человека последовательности. Она хуже поддается накачке, поэтому необходимо соблюдать дисциплину, состоящую из специально подобранных упражнений. Комплекс разрабатывается для дома и тренажерного зала.…
Blog
Упражнения на грудь
Содержание:1 Упражнения для увеличения груди2 Базовые упражнения на грудь – техника выполнения3 Изолирующие тренировки для развития мышц груди Прежде чем начать тренировки, необходимо рассмотреть группы грудных мышц, чтобы впоследствии разработать эффективный план по укреплению и развитию мышечной массы. Различают 4 вида грудных мышц: Малая. Большая. Межреберная. Передняя зубчатая. Тренировки для укрепления мышц груди имеют свои…
Упражнения на бицепс: как правильно качать «банки»
Содержание:1 Упражнения на бицепс в тренажерном зале2 Самые эффективные упражнения на бицепс3 Комплекс упражнений на бицепс в тренажерном зале4 Какие упражнения на бицепс в зале для мужчин считаются самыми результативными В процессе формирования красивой фигуры нужно в обязательном порядке уделить внимание прокачке бицепса. Но слишком увлекаться процессом не стоит, рельефные руки выглядят гармонично только при…
Упражнения на широчайшие: действенная техника укрепления мышц
Содержание:1 Упражнения на широчайшие мышцы позвоночника дома2 Специфика упражнений для широчайших с гантелями Тренинг спинной мускулатуры, в частности – широчайшей мышцы, способствует формированию V – образной выразительной структуры спины. При этом телосложение зрительно выглядит более эстетично – на фоне развитых мускулов талия и бедра кажутся узкими. Прокачанная главная мышца спины играет большую роль в ровной…
Упражнения для внутренней части бедра: способы укрепления
Содержание:1 Лучшие упражнения для подтяжки ягодиц и бедер2 Упражнения в домашних условиях для четырехглавой мышцы и бицепса бедра3 Упражнения для укрепления мышц бедра Многие женщины, которые следят за своей фигурой, соблюдают правильный рацион питания и ходят на фитнес в тренажерный зал или занимаются им дома. Казалось бы, что, выполняя множество гимнастических упражнений, девушка хорошо подтягивает…
Программа тренировок для эктоморфа
Содержание:1 Какой должна быть программа упражнений на массу для эктоморфа 2 Программа тренировок для эктоморфа в домашних условиях3 Базовые упражнения для эктоморфа – программа занятий в тренажерном зале4 Лучшая программа для эктоморфа Эктоморфы – люди с худощавой структурой тела, которые не имеют расположенности к набору веса. У них практически отсутствуют жировые отложения благодаря ускоренному метаболизму. Для…
Как набрать массу эктоморфу (худому) дома
Содержание:1 Как правильно тренироваться эктоморфу с гантелями2 Что нужно для достижения желаемого результата кроме тренировок Далеко не все имеют возможность посещать тренажерный зал. Это не повод пускать все на самотек и довольствоваться только тем, чем одарила природа. Существует масса вариантов, как можно усовершенствовать свое телосложение в домашних условиях. При изучении информации на эту тему можно…
Программа для попы - как накачать дома и в тренажерном зале
Содержание:1 Программа для попы в домашних условиях2 Как накачать попу в тренажерном зале программа для женщин2.1 Тяга с гирей, с опорой на одну ногу2.2 Попеременный выпад с гантелями2.3 Поднятие таза с утяжелением Подтянутые и сексуальные ягодицы – цель многих женщин, которые хотят иметь хорошую фигуру. Здесь все работает вместе – диета и спорт. Программа прокачки…