Главная


Все О Бодибилдинге И Фитнесе

Как Накачать Мышцы, Набрать Массу или Похудеть


Спортивный портал о фитнесе и бодибилдинге. Создайте тело вашей мечты. Техника выполнения упражнений, правильное питание, составление программ тренировок и питания. Подробные руководства и инструкции.


Программа тренировок после длительного перерыва – как войти в ритм?

Причин для перерывов в фитнесе может быть масса. Иногда это вынужденная мера, например из-за травм, болезней, работы, отпуска, праздничных дней, беременности. После затяжного отдыха фигура постепенно начинает терять свои формы, особенно переживают по этому поводу
Далее

Японская диета, как правильно худеть?

Японская диета – это специально разработанный и сбалансированный рацион питания, обеспечивающий эффективное похудение. Благодаря ее использованию удается еще, и зафиксировать полученный результат на срок около 3 лет. В чем полезные свойства диеты Задачей диеты является
Далее

Жим гантелей лежа: техника выполнения

Жим гантелей лежа является отличной возможностью улучшить тонус трицепса и передней дельтовидной мышцы. Именно благодаря этим мышцам грудь выглядит крупнее и внушительнее. В отличие от упражнений со штангой, работа с гантелями не предъявляет жестких требований
Далее

Популярные статьи:

Программа тренировок после длительного перерыва – как войти в ритм?

Причин для перерывов в фитнесе может быть масса. Иногда это вынужденная мера, например из-за травм, болезней, работы, отпуска, праздничных дней, беременности. После затяжного отдыха фигура постепенно начинает терять свои формы, особенно переживают по этому поводу

Японская диета, как правильно худеть?

Японская диета – это специально разработанный и сбалансированный рацион питания, обеспечивающий эффективное похудение. Благодаря ее использованию удается еще, и зафиксировать полученный результат на срок около 3 лет. В чем полезные свойства диеты Задачей диеты является

Жим гантелей лежа: техника выполнения

Жим гантелей лежа является отличной возможностью улучшить тонус трицепса и передней дельтовидной мышцы. Именно благодаря этим мышцам грудь выглядит крупнее и внушительнее. В отличие от упражнений со штангой, работа с гантелями не предъявляет жестких требований

Сейчас читают:

Тренировка ягодиц – эффективная программа для девушек

Красивые, сексуальные, упругие – именно о таких ягодицах мечтает каждая девушка. Чтобы получить долгожданный результат, нужно приложить немало стараний, соблюдать диету и выполнять комплекс специальных упражнений. Как должна проходить тренировка ягодиц в тренажерном зале для девушек Тренировка ног и ягодиц должна включать как силовые, так и аэробные упражнения. Такое сочетание различных нагрузок поможет комплексно решить все проблемы, а именно – убрать жировую прослойку и обеспечить
Далее