Японская диета – это специально разработанный и сбалансированный рацион питания, обеспечивающий эффективное похудение. Благодаря ее использованию удается еще, и зафиксировать полученный результат на срок около 3 лет.

В чем полезные свойства диеты

Задачей диеты является нормализация обменных процессов в организме человека. Продукты, используемые в меню, систематизированы по схеме, создающей все условия, не только для снижения избыточного веса, но и налаживания метаболических процессов. Соблюдая данную систему питания, человек не испытывает чувство голода, в организме отсутствует стресс, поскольку нет нехватки еды.

Диетическое меню разработано японскими специалистами. Цель его состоит в том, чтобы в течение 14 дней использовать в рационе только низкокалорийные продукты. Не советуют употреблять жирную, высокоуглеводную и соленую еду.

Приобретенный в процессе похудения вес остается без изменений долгое время (2-3 года), благодаря особенным свойствам меню. Оно способствует исключению токсичных и вредных веществ, путем естественного удаления их из организма. Это полностью нормализует обмен веществ. За 14 дней можно лишиться лишнего веса до 8 килограммов. Процесс зависит от работоспособности системы обмена веществ и возрастного показателя. Диета имеет некоторые противопоказания.

Противопоказания

Меню можно использовать (14 дней) 1 раз в 2-3 года. Она не рекомендована беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта. Во время диеты следует исключить:

• сладкое;
• соленное;
• хлебо-булочные изделия;
• торты и пирожные;
• алкогольные напитки;
• жирные блюда.

Рекомендуется употреблять:

• рыбу;
• курицу;
• говядину;
• яйца;
• нежирные кисло-молочные продукты;
• фрукты;
• овощи;
• сухари;
• кофе;
• зеленый чай.

Предложенный вариант меню японской диеты на 14 дней разработан на основе белковой пищи. Из углеводов можно употреблять сухари и овощи, из жиров – масло оливы. Черный кофе и зеленый чай питают организм антиоксидантами. Солью и сахаром пользоваться запрещено.

Меню для японской диеты

Первые сутки.

• утренний прием пищи: несладкий кофе
• дневной: 2 варенных яйца, свежая капуста с маслом, 1 ст. томатного сока или 1 свежий помидор
• вечерний: рыба – варенная или слегка поджаренная (0,2 кг), свежая капуста с маслом

Вторые.

• утренний прием пищи: несладкий кофе с сухарями. Для этого кусочек черного хлеба подсушивается в тостере
• дневной: рыба варенная или слегка поджаренная (0,2 кг), свежая капуста с маслом
• вечерний: отварная говядина (0,2 кг) и 1 ст. кефира

Третие.

• утренний прием пищи: несладкий кофе
• дневной: баклажаны или кабачки поджарить на растительном масле и употреблять без ограничения, сколько захотите
• вечерний: отварная говядина (0,2 кг), сырая капуста с растительным маслом, 2 сваренных яйца

Четвертые.

• утренний прием пищи: несладкий кофе, натереть 1 свежую морковь и приправить лимонным соком
• дневной: варенная или слегка поджаренная рыба (0,2 кг), 1 ст. томатного сока
• вечерний: фрукты на любой вкус (0,2 кг)

Пятые.

• утренний прием пищи: натереть 1 свежую морковь и приправить лимонным соком
• дневной: отварить рыбу (0,5 кг) и 1 ст. томатного сока
• вечерний: фрукты на любой вкус (0,2 кг)

Шестые.

• утренний прием пищи: несладкий кофе
• дневной: отварная курица (0,5 кг), салат из капусты и моркови с растительным маслом
• вечерний: сварить 2 яйца и 1 свежая морковь

Седьмые.

• утренний прием пищи: несладкий зеленый чай
• дневной: отварная говядина (0,2кг) и фрукты
• вечерний: любое меню для ужина (кроме 3)

Восьмые.

• утренний прием пищи: несладкий зеленый чай
• дневной: отварная говядина (0,2кг) и фрукты
• вечерний: любое меню для ужина (кроме 3)

Девятые.

• утренний прием пищи: несладкий кофе
• дневной: 50г сыра, 3 моркови потереть и заправить маслом и 1 сваренное яйцо
• вечерний: фрукты на любой вкус (0,2кг)

Десятые.

• утренний прием пищи: 1 морковь потереть, приправить лимонным соком
• дневной: вареная или жареная рыба (0,2кг) и 1ст. томатного сока
• вечерний: фрукты на любой вкус (0,2кг)

Одиннадцатые.

• утренний прием пищи: несладкий кофе и кусок ржаного хлеба
• дневной: баклажаны и кабачки поджарить на растительном масле и употреблять без ограничения, сколько захотите
• вечерний: отварная говядина (0,2кг) и 1ст. кефира

Двенадцатые.

• утренний прием пищи: несладкий кофе и кусок ржаного хлеба
• дневной: отварить или слегка поджарить рыбу (0,2 кг), свежая капуста с маслом
• вечерний: фрукты на любой вкус (0,2кг)

Тринадцатые.

• утренний прием пищи: несладкий кофе
• дневной: 2 сваренных яйца, 1 ст. томатного сока, вареная капуста
• вечерний: отварить или слегка поджарить рыбу (0,2 кг)

Четырнадцатые.

• утренний прием пищи: несладкий кофе
• дневной: отварить или слегка поджарить рыбу (0,2 кг), салат из свежей капусты на оливковом масле
• вечерний: отварная или на пару говядина (0,2кг) и 1ст. кефира