Blog

Жим гантелей лежа: техника выполнения

Жим гантелей лежа: техника выполнения

Содержание:1 Жим гантелей лежа на наклонной скамье2 Жим гантелей лежа под углом3 Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 Жим гантелей лежа под 45 градусов Жим гантелей лежа является отличной возможностью улучшить тонус трицепса и передней дельтовидной мышцы. Именно благодаря этим мышцам грудь выглядит крупнее и внушительнее. В отличие от упражнений со штангой, работа с гантелями…

Сон и похудение

Сон и похудение

Содержание:1 Как сон влияет на похудение2 Кефир перед сном для похудения3 Молоко перед сном для похудения Большинство женщин, старающихся сбросить лишние килограммы, мечтают найти простой способ стать стройной. В поиске оптимального варианта коррекции фигуры девушки упускают такой аспект, как полноценный отдых. Сон и стройность – это два взаимосвязанных понятия. Ученые из разных стран, исследовавшие этот…

Бег для похудения

Бег для похудения

Содержание:1 Бег для похудения – сколько нужно бегать: таблица2 Интервальный бег для похудения: таблица3 Программа бега для начинающих для похудения3.1 Запуск для снижения веса: Регулярно бегать3.2 Запуск для снижения веса: Миф о жировом сжигании Похудеть не так уж просто, как набрать вес. Хотя, это утверждение касается не всех, но у тех, кто склонен к набору…

Тренировка фулбоди для мужчин

Тренировка фулбоди для мужчин

Содержание:1 Что такое фулбоди2 Тренировка фулбоди для мужчин – важные рекомендации3 Эффективные тренировки фулбоди Существует огромное количество схем и программ, которые помогают получить красивое, накачанное тело. Большая их часть подходит для продвинутых атлетов, имеющих определенный уровень развития. Для новичков или спортсменов, которые не видят определенного прогресса, отлично подойдет тренировка фулбоди для мужчин. К тому же,…

Фулбоди

Фулбоди

Содержание:1 Фулбоди программа тренировок2 Сплит или фулбоди2.1 Основные недостатки фулбоди-тренировок:2.2 Основные плюсы сплит-тренировок:2.3 Основные минусы сплит-тренировок:3 Программа фулбоди для новичков4 Фулбоди тренировка для продвинутых Тренировки должны быть комплексными, а если вы ещё и новичок в этом деле, то тело нужно нагружать по всем параметрам. Именно для этих целей и придумана концепция «фулбоди», которая означает «всё…

Упражнения на плечи

Упражнения на плечи

Содержание:1 Упражнения на плечи с гантелями для мужчин и женщин1.1 Армейский жим1.2 Развод гантелей по сторонам1.3 Тяга гантелей к подбородку1.4 Жим Арнольда1.5 Поднятие гантелей вверх вниз под углом (в наклоне)2 Упражнения на плечи в домашних условиях Накачать хорошие плечи – одна из самых важных целей для новичков, которые решили заняться бодибилдингом. Благодаря мышцам плеч, которые…

Программа тренировок для девушек с гантелями

Программа тренировок для девушек с гантелями

Содержание:1 Что включает в себя программа тренировок для девушек с гантелями2 С чего начать или ценные рекомендации фитнес – тренера2.1 Разминка перед тренировкой с гантелями3 Программа тренинга для женщин с гантелями в домашних условиях3.1 Какая программа тренировок с гантелями результативна4 Жимы для укрепления бицепса, ножных и ягодичных мышц «Боковые выпады»4.1 Как делается упражнение «Боковые выпады»5…

Тренировка ягодиц – эффективная программа для девушек

Тренировка ягодиц – эффективная программа для девушек

Содержание:1 Как должна проходить тренировка ягодиц в тренажерном зале для девушек2 Тренировка ног и ягодиц для девушек – с чего начинать3 Как составить программу тренировки на ягодицы в тренажерном зале4 Тренировка на ноги и ягодицы в тренажерном зале – борьба за красивую фигуру Красивые, сексуальные, упругие – именно о таких ягодицах мечтает каждая девушка. Чтобы…