Внутренний жир - как избавиться от внутреннего жира народными средствами

Внутренний жир - как избавиться от внутреннего жира народными средствами

Внутренний жир – как избавиться от внутреннего жира народными средствами

Внутренний жир – это отложения, которые накапливаются и обволакивают органы брюшины. Их нормативное количество важно для организма и предохраняет внутренние органы. Превышение нормы на 10-15% опасно и не поддается быстрому искоренению.

Внутренний жир

Чем вреден и как убрать внутренний жир?

Излишние скопления внутреннего жира человека могут привести к ряду болезней:

  • варикозу – расширению вен, за счет высокого давления на мышцы ног;
  • инфаркту миокарда. Орган, покрытый жиром, может работать со сбоями;
  • онкологии;
  • изменениям в показателях гормонов;
  • метаболизму.

Убрать внутренний жир с органов брюшной полости необходимо, но делать это нужно правильно. Он необходим и является резервом, который отвечает за восполнение энергии в организме, а также не дает человеку замерзнуть в холод.

С приемом пищи формируется его запас. При чрезмерном увеличении количества он откладывается не под кожу, а вблизи внутренних органов. Увеличение прослойки закрывает крово- и лимфоток к ним. Происходит ухудшение вентиляции легких, вырабатывается малое число кислорода, что вызывает затруднительное дыхание.

Как появляется и что сделать, чтобы избавиться от внутреннего жира?

Чаще всего, по мнению генетиков – это предрасположенность организма на генетическом уровне, но в некоторых случаях человек сам виновен в его накоплении. Проблема также появляется и наблюдается рост количества после 40 лет у женщин, из-за снижения выработки женских гормонов. Сильный пол наиболее склонен к образованию жировой прослойки и все показатели ведут к необходимости убрать внутренний жир живота у мужчин, но для этого важно определить его уровень. Можно выполнить клиническое медицинское исследование, а можно: определить его самостоятельно. Для этого нужно:

  • замерить талию. Нормативные показатели не дают повода для беспокойства (стандарт для женщин – около 90 см, у мужчин – 95 см);
  • рассчитать коэффициент. Показатель окружности талии делим на показатель бедер. Получаемое число – это и есть коэффициент, который у женщин должен быть больше 0,9, а у мужчин более 0,96.

Чтобы избавиться от внутреннего жира требуется воспользоваться правилами полноценного и  правильного питания. Для этого нужно повысить количество употребления растительной пищи. Она на 70% должна содержать овощи и фрукты. При этом необходимо уменьшить прием жиров и транс-жиров, целиком изменить меню и убрать повышающие вес и способствующие образованию жира продукты питания.

Необходимо снизить потребление калорий и отыскать момент для серьезных физических нагрузок и спортивной деятельности. Отлично подойдут плавание, поездки на велосипеде, большой теннис и футбол. Основной противник внутреннего жира на животе – это повышенная активная деятельность. Больше движений, здоровое питание и проблем можно избежать.

 

Упражнения, помогающие убрать внутренний жир из организма

Висцеральный жир

Только диета не сможет решить проблему. Больше всего внутренние жировые отложения формируются от неподвижного способа жизни. Для полного их исключения необходимо постоянно физически загружать себя. Лучшими и наиболее эффективными методиками специалисты считают аэробику, а также интенсивную ходьбу.

Занятия спортом

Важным условием для борьбы является формирование правильного процесса дыхания. Именно кислород под действием физических нагрузок разрушает жир. Использование кардиотренажеров – это безупречное решение. Каждодневные 20-минутные тренировки форсируют метаболические процессы, воспрепятствуют формированию новых отложений и обеспечат становление нормативного показателя содержания внутреннего жира в организме.

Внутренний жир человека как избавиться народными средствами

Полезные продукты питания

10 советов, помогающих избавиться от внутреннего жира:

  • совет 1. Откажитесь от излишне жирных продуктов.
  • совет 2. Воспользуйтесь овощной диетой:

Для завтрака: салат с хлопьями из кукурузы, тертой морковью и йогуртом или топинамбур, ревень, спаржа, молодой картофель, болгарский перец, огурец, сельдерей с небольшим кусочком хлеба.

Для обеда: огурец, зеленый салат, картофель.

Для полдника: красный болгарский перец.

Для ужина: салат овощной и полстакана минеральной воды.

  • совет 3. Воспользуйтесь диетой из фруктов:

фруктовый сок, салат из фруктов, вода или отварные овощи, фрукты, вода, а также суп с овощами.

  • совет 4. Необходимы занятия спортом или танцами, в т.ч. бегом, плаваньем, теннисом, греблей, волейболом, бадминтоном и т.д.
  • совет 5. Не нужно употреблять продукты, которые могут способствовать развитию метеоризма. Это яйца (крутые), ржаной хлеб (из муки грубого помола), сдоба, блюда из цельного молока, бобовые, капуста, а также консервы, вяленая рыба, квас, минеральная вода, сок винограда и т.д.
  • совет 6. Включите в меню данные продукты: пшеничный подсушенный хлеб, соки, запеченные и тушеные овощи, чай, яйца (всмятку), мясные, рыбные и грибные бульоны, нежирную рыбу и мясо, спелые фрукты.
  • совет 7. Избегайте стрессов, ведь внутренний жир – это гормон стресса (кортизол). Многие имеют привычку при стрессе много кушать. Продукты в сочетании с расстройством откладывают больше жира.
  • совет 8. В борьбе с внутренним жиром хорошо подойдет упражнение, имитирующее езду на велосипеде. Его выполняют до тех пор, пока не ощутят усталость.
  • совет 9. Проведите эксперимент с обертыванием. Существует несколько видов: водорослевое, кофейное, шоколадное. Дешево обходится кофейное. Оно готовится по данному рецепту: оливковое масло, кофе (молотый) и вода. Кофе смешать с водой до густой консистенции. Добавить несколько ст. ложек масла и тщательно перемешать. Нанести на живот и бедра. Взять пищевую пленку и обернуться ею. Прилечь под теплое одеяло на 1 час. Этого времени достаточно, чтобы весь жир, постепенно выходил с потом. Процедура выполняется 1 раз в три дня. Курс – 15 обертываний.
  • совет 10. Нужно употреблять в еду полезные, но высококалорийные продукты, которые способствуют быстрому насыщению: яблоки, лимон, петрушка, апельсин, рыба, овсянка, орехи.

Свежие фрукты и овощи – основные составляющие рациона

Наши советы помогут точно рассчитать калории, составить полезный рацион питания, подобрать правильные комплексы для спортивных тренировок и избежать появления или устранить прослойку внутреннего жира у человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *