Содержание:1 Разгибание рук на блоке шнуром стоя2 Разгибание рук на блоке с канатом3 Разгибание рук с верхнего блока обратным хватом Мужчины стремятся накачать большие мышцы, чтобы привлекать внимание противоположного пола, а женщины хотят убрать лишний жир в области рук и ног и придать им красивую форму. Для тренировки мышечного корсета выполняются действия, при которых нужно…
Blog
Французский жим лежа - техника выполнения и задействованные мышцы
Содержание:1 Французский жим лежа с гантелями виды упражнений2 Французский жим лежа со штангой – способы выполнения упражнения3 Французский жим со штангой – тренируемся с помощью видео Среди большинства физических нагрузок, которые обычно используют для прокачки трицепса, важную роль играет французский жим. Его можно выполнять с весом, в положении лежа, стоя, с использованием штанги. Это база,…
Скручивания на скамье
Содержание:1 Безопасность выполнения, полезные советы от спортсменов2 Техника выполнения2.1 Косые скручивания2.2 На римской скамье2.3 Обратные скручивания на наклонной скамье Хорошо прокачанные мышцы области живота улучшают внешний вид и приносят функциональную пользу. Многие знают, что они участвуют в поддержке и защите внутренних органов, поэтому каждому человеку рекомендуется укреплять и развивать мускулы брюшного пресса. Бывает, что скручивания…
Жим штанги из-за головы
Содержание:1 Жим штанги из-за головы сидя: как выполнять2 Жим штанги стоя – техника выполнения3 Жим гантели из-за головы3.1 Жим сидя из-за головы4 Жим из-за головы в Смите5 Жим из-за головы стоя6 Жим штанги над головой стоя7 Жим из-за головы: какие мышцы работают Это популярное упражнение нельзя назвать простым и подходящим для новичков – оно требует…
Внутренний жир - как избавиться от внутреннего жира народными средствами
Содержание:1 Чем вреден и как убрать внутренний жир?2 Как появляется и что сделать, чтобы избавиться от внутреннего жира?3 Упражнения, помогающие убрать внутренний жир из организма4 Внутренний жир человека как избавиться народными средствами Внутренний жир – как избавиться от внутреннего жира народными средствами Внутренний жир – это отложения, которые накапливаются и обволакивают органы брюшины. Их нормативное…
Как сделать талию тонкой в домашних условиях - эффективные методики
Содержание:1 Как рассчитать стандартные размеры талии2 Как добиться тонкой талии?3 Как уменьшить талию дома?3.0.1 Обруч для тонкой талии3.0.2 Упражнения для талии Мечтой каждой женщины, независимо от возраста, являются безукоризненные формы –миниатюрная талия, пышная грудь и плоский живот. Даже, когда природой не даны безукоризненные данные, то женщина постоянно ищет пути и средства, как сделать талию тонкой.…
Упражнения на трицепс: лучшие программы для укрепления
Содержание:1 Упражнения на трицепс в тренажерном зале2 Базовые занятия3 Основная тренировка3.1 «Французский жим»3.2 Узкий жим лежа3.3 Жим «Калифорнийский»3.4 Разгибание рук на верхнем блоке4 Упражнения на трицепс в домашних условиях Трицепс – это скелетная трехглавая мышца плеча. Располагается она сзади плечевой кости. Трехглавой ее называют из-за особенностей строения: у нее три «головы» – длинная, срединная и…
Упражнения для мышц шеи
Содержание:1 Упражнения для мышц шеи2 Офисные упражнения для растяжки мышц шеи3 Массаж для расслабления мышц шеи4 Упражнения для укрепления мышц шеи5 Список упражнений укрепляющих мышцы шеи5.1 Растяжка 5.2 Силовые упражнения 6 Упражнения для шеи при остеохондрозе Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, в основном это офисные сотрудники. Частое сидение за монитором компьютера приводит к тому, что начинаются…