Содержание:1 Тяга вертикального блока – способ выполнения2 Работа с верхним блоком обратным хватом3 Тяга вертикального блока обратным хватом4 Параллельный захват5 Чем заменить тренажер? Тяга верхнего блока подходит для развития рельефа спины и бицепса. В процессе занятий задействованы следующие группы мышц: Бицепсы; Широчайшие; Большие круглые. Способы выполнения: Выполняется сидя, спортивное оборудование для этих целей можно найти…
Blog
Становая тяга на прямых ногах
Содержание:1 Становая тяга на прямых ногах – результативная техника исполнения2 Становая тяга на прямых ногах для девушек3 Основные рекомендации4 Становая тяга на прямых ногах с гантелями Становая тяга на прямых ногах – эффективное упражнение, используемое как в программах на набор массы, так и в комплексах, направленных на устранение лишнего веса. При ее выполнении основная нагрузка…
Техника армейского жима
Содержание:1 Техника армейского жима1.1 Армейский жим стоя. Какие мышцы работают1.2 Упражнение армейский жим1.3 Как правильно делать1.4 Частые ошибки Техника армейского жима Армейский жим (подъем веса, стоя с груди или на плечи) – результативные занятия для формирования крепкой мускулатуры рук и плеч. При этом, улучшается опора и амортизация тела. Армейский жим стоя. Какие мышцы работают Подъем…
Жим лёжа – какие мышцы работают? Техника выполнения жима лёжа
Содержание:1 Жим лежа – техника выполнения упражнения2 Как делать жим штанги лежа правильно?3 Как правильно делать жим лежа со штангой4 Основные упражнения жим штанги лежа Жим лежа – техника выполнения упражнения Данное упражнение можно использовать как на занятиях в спортзале, так и для домашних тренировок. Если вы планируете качаться дома, то вам будет нужно приобрести…
Пуловер с гантелью – техника выполнения и группы задействованных мышц
Содержание:1 Пуловер лежа на горизонтальной скамье2 Как правильно делать пуловер с гантелей3 Пуловер с гантелей лежа для девушек4 Как правильно делать пуловер видео Этот вид нагрузки используется в бодибилдинге. Он позволяет прокачать широчайшие спинные, грудные и другие мышцы. Активно применяется среди спортсменов, занимающихся профессионально, и не теряет своей актуальности даже при появлении новейших тренажеров, которые…
Концентрированные сгибания на бицепс
Содержание:1 Концентрированные сгибания на бицепс сидя2 Концентрированные сгибания на бицепс стоя3 Полезные рекомендации Концентрированные сгибания на бицепс относятся к категории малоиспользуемых упражнений, несмотря на их эффективность. Применяют их в основном профессиональные спортсмены, в полной мере осознающие пользу таких нагрузок. Почему так происходит? Приходя в спортзал, новички ориентируются на программу уже более опытных посетителей, которые могут…
Сгибание рук на скамье Скотта
Содержание:1 Советы профессионалов2 Сгибания со штангой – техника выполнения3 Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта Практически в каждом спортзале имеется скамья Скотта. Тренажер позволяет накачать мышцы бицепса и предплечий. Зачастую сгибание рук на скамье Скотта выполняют мужчины, поскольку практически все новички-атлеты стремятся нарастить мышечную массу рук. Упражнение тренирует такие виды мышц: Бицепс. Брахиалис. Брахирадиалис.…
Сгибание рук со штангой
Содержание:1 Варианты упражнений, технология выполнений2 Хват прямо3 Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом Практически все новички начинают с такого упражнения, как сгибание рук со штангой. Тренинг отлично прорабатывает плечелучевую, плечевую мускулатуру и бицепс. Благодаря тренировкам спортсмен сможет избавиться от подкожного жира, чтобы высвободить саму мышцу. Такое воздействие позволяет получить объемную мускулатуру и рельефность необходимой…